Ugrás a tartalomhoz

Szakácskönyv/Mit-mihez/L/Lencse csíra

A Wikikönyvekből, a szabad elektronikus könyvtárból.

Recept mérete: 1434 bájt

Szakácskönyv

Lencse csíra


Lencse csíra
(Lens culinaris, Syn: -)
Más neve(i): -


Legismertebb faja a főzeléklencse (Lens culinaris), melyet élelmezési céllal világszerte termesztenek.

Tápanyagtartalom (100g-ban):

Energiaérték: 1477 KJ / 353 kcal
Fehérje: 25,8g
Szénhidrát: 29,58g
Zsír: 1,06g
Sok foszfort, káliumot, és B1, B2 vitamint tartalmaz.
Ásványi anyagok: kálium, kalcium, vas, foszfor, magnézium, nátrium
Jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz, szunnyadó állapotban a magocska 28 %-a fehérje, ám csírázáskor megközelíti a 40 %-ot.
Fehérje, vas és egyéb ásványi anyagok, C vitamin tartalma miatt használjuk
Fogyasztható turmixokba összeturmixolt formában, de salátákra szórva igen dekoratív és egészséges ételt kapunk.
Használható kenyerekben, bármilyen köretbe, (pl. barnarizsbe keverve is), ragukban, currykben, marinált zöldségekhez, salátákban, levesekben, krémként, csírapástétomként, felhasználásának csak a fantáziád szab határt.


Lásd még:

Magyar Wikipédia: Lencse csíra


A Wikimédia Commons tartalmaz Lencse csíra témájú médiaállományokat.